Juoksukoulu

Runner’s High:n Eläintarhan kevään 2016 juoksukoulu käynnistyy 5.5.2016 klo 18.30 ja sisältää monipuolisen kahdeksan viikon treenit  huippuvalmennuksessa!

Juoksukoulu tarjoaa kattavan paketin juoksun maailmaan. Harjoitukset soveltuvat niin juoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville kuin myös hieman kokeneemmille juoksijoille. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti. Eli kaikki juoksusta kiinnostuneet rohkeasti mukaan!

Treeneissä käydään läpi juoksuharjoittelun eri osa-alueita ja harjoitukset sisältävät alussa 5-10 minuutin intron sekä teeman mukaisen treenin.

HARJOITUSTEN TEEMAT:

  • Peruskestävyysharjoitus
  • Vauhtikestävyysharjoitus
  • Juoksutekniikkaharjoitus
  • Intervalliharjoittelu
  • Mäkijuoksuharjoitus
  • Vauhtileikittelyharjoitus
  • Juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus
  • Polkujuoksu

ALOITUS 

Ryhmän aloitus torstaina 5.5.2016. Harjoitukset järjestetään yhtä treeniä (28.5.) lukuunottamatta torstaisin klo 18.30 Eläintarhan urheilukentän ympäristössä.

AIKA JA PAIKKA

Kokoontumispaikka Helsingin Eläintarhan Urheilukenttä torstaisin klo 18.30 (paitsi 28.5. klo 11).

VÄLIINJÄÄVIEN TREENIEN KORVAAMINEN

Jos sinulta jää väliin harjoituksia, voit korvata ne muissa valmennuksissamme (Pirkkolan juoksuklubi/ Runner’s Core).

OHJELMA JA AIHE

5.5.2016 Juoksutekniikan perusteet

12.5.2016 Peruskestävyydestä vauhtikestävyyteen

19.5.2016 Juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus

26.5.2016 Mäkijuoksuharjoitus

28.5.2016 klo 11 Peruskestävyysharjoitus
[HHM-klubin yhteislenkki, Finlandia-talo])

2.6.2016 Intervalliharjoitus

9.6.2016 Vauhtileikittely

16.6. Polkujuoksu

HARJOITUKSEN KESTO 

noin 90 minuuttia.

HINTA

95 euroa (opiskelijat 59 euroa)

LISÄPALVELUT:

Yhdistä mukaan kevään PimpMyRun-juoksutekniikkakurssi yhteishintaan 200 euroa (opiskelijat 150 euroa).

ILMOITTAUTUMINEN 

Tästä linkistä tai verkkokaupasta suoraan maksamalla.

VALMENTAJA 

Vaihtelee, tutustu ammattitaitoisiin valmentajiimme TÄSTÄ.

LISÄTIETOJA 

valmennus@runhigh.fi tai 044 205 0310